برنامج تخسيس 9 كيلو في 14 يوم مجرب و سهل وفعال جداً



أهلاً بكم في شبكة العراب ، بهذا المقال الخاص عن كيفية عمل رجيم خسارة تسعة كيلو في ١٤ يوم فقط ، لنقدم لكم افضل ريجيم لخسارة 9 كيلو في اسبوعين فقط في القسم الخاص بتخسيس الوزن على شبكة العراب التعليمية ، رجيم قاسي وسهل يمكن من خلاله فقدان ٩ كيلو في اسبوع واحد ، حيث هذا كله بدون خسارة المال وإنفاق نقود لمتخصصين ومراكز خاصة ، وبدون مغادرة المنزل ودون عناء وجهد ايضاً ، هذا بالإضافة إلى أنه رجيم رائع وسريع ، ننصح به من يرغب في أفضل رجيم لخسارة 7 كيلو في 7 ايام قاسي ومجرب ، ومن يرغب بخسارة وزن بشكل سريع وفائق السرعة للتخلص من الوزن الزائد سواء كان الكرش او المؤخرة والارداف او كان الصدر الكبير للمرأة ، لتبدوا بشكل رشيق أكثر وأكثر نضارة وجمال أمام الناس والعائلة والاصدقاء ، وللعلم إنه برنامج تخسيس وزن صحي فقدان 7 كيلو في 7 ايام شامل للعديد من العناصر الغذائية والصحية المهم التي يتطلبها الجسم خلال فترة الرجيم حتى لا يكون به ضرر على الصحة والجسم بصاحب الحمية الصحية لخسارة ٧ كيلو في اسبوع واحد تجربتي هذه مع الرجيم كانت جيدة ، فإنه رجيم جيد لخسارة سبعة كيلو في اسبوع واحد ، ينصح به من جميع الخبراء والمختصين .

نصائح مهمة قبل البدء برجيم خسارة ٩ كيلو في اسبوعين .

أولاً : يسمح بتناول الفواكه الأتية فقط ، " التفاح والبرتقال و حبة واحدة فقط من جريب فروت وحبة واحدة من الموز"
ثانياً : السلطات المستخدمة في هذا النظام الغذائي تشمل الخيار والطماطم والفلفل ولا يستخدم بها الزيوت او الملح .
ثالثاً : يسمح لك بتناول القهوة وعصير الليمون فقط وبدون السكر .
رابعاً : أثناء فترة النظام الغذائي الصحي هذا يجب علي الشخص البالغ شرب ما يعادل ٢ لتر من الماء ويكون حوالي من ثمانية لعشر أكواب من الماء .
خامساً : في فترة الرجيم يجب الإلتزام بالنظام الغذائي هذا وعدم تناول أطعمة أو مشروبات أخرى ، للحفاظ على النتيجة المتوقعة بعد الإنتهاء منه .
سادساً : يجب أن يكون بين كل وجبة والأخرى من اربع إلى خمسة ساعات ، وعدم تناول أي شئ بعد الساعة الثامنة مساءً .


اسرع رجيم في العالم لانقاص الوزن ١كيلوغرام في كل يوم .

اليوم الأول :

  • وجبة الإفطار بشكل يومي وثابت عبارة عن بيضة واحدة مسلوقة أو اثنتين وكوب واحد من القهوة بدون سكر ، وكوب واحد من عصير الليمون ويكون خالي من السكر .
  • وجبة الغداء لليوم الثاني : تكون عبارة عن قطعة او شريحة من الستيك المشوي وطبق سلطة عبارة عن خيار وطماطم وبقدونس وكوب من القهوة .
  • وجبة العشاء لليوم الأول : تكون عبارة عن بيضتين مسلوق و بقدر حبة واحدة من الكوسا مسلوقة وكوب قهوة بدون سكر .


اليوم الثاني : 

  • وجبة الإفطار هي وجبة ثابتة كما ذكرنا بالسابق .
  • وجبة الغداء باليوم الثاني من الرجيم : تكون قطعة من صدر الدجاج المسلوق ويكون خالي من الدهون والجلد الخاص به ويكون محبب إن تناولته بارداً وطبق سلطة من الطماطم والفلفل الأخضر بالإضافة لتناول كوب من القهوة ويكون خالي من السكر .
  • وجبة العشاء لليوم الثاني من الرجيم : طبق سلطة مكون من الخيار والطماطم والبقدونس ، ثمرة فاكهة ويفضل التفاح .


اليوم الثالث :

  • الفطور ثابت كما ذكرنا بالأعلى .
  • وجبة الغداء للرجيم اليوم الثالث ، قطعة لحم ستيك مشوي ، وطبق سلطة من الطماطم والخيار والفلفل ، كوب من القهوة او كوب عصير ليمون .
  • وجبة العشاء لليوم الثالث ، يكون عن طبق من السلطة و كوب عصير ليمون خالي من السكر .


اليوم الرابع :

  • الفطور كما ذكرنا لكم سابقاً .
  • الغداء لليوم الرابع من الرجيم ، ٢بيضة مسلوقة وطبق سلطة من الخيار والطماطم وكوب عصير ليمون .
  • العشاء لليوم الرابع من الرجيم ، عبارة عن صدر دجاجة خالية من الدهون او الجلد مسلوقة كانت او مشوية ، وطبق سلطة بدون ملح ، وكوب عصير ليمون .


اليوم الخامس :

  • الفطور ثابت كما تحدثنا سابقاً .
  • وجبة الغداء لليوم الخامس من الرجيم ، تكون عبارة عن شريحة توست أسمر وبيضتين مسلوقة وطبق من السلطة المكونة من البقدونس والخيار والطماطم وكوب قهوة و كوب من عصير الليمون .
  • وجبة العشاء لليوم الخامس من الرجيم ، صدر دجاج خالي من الجلد والدهم و كوب عصير ليمون او كوب قهوة و طبق سلطة .


اليوم السادس :

  • وجبة الغداء لليوم السادس من الرجيم ، تكون عبارة عن شريحة ستيك مشوي وطبق سلطة مكون من الخيار والخس والبقدونس والطماطم وخالية من الملح ، بالاضافة إلى كوب من القهوة .
  • وجبة العشاء لليوم السادس من الرجيم ، عبارة عن ثمرة من الفاكهة ، وطبق سلطة .


اليوم السابع :

  • سمك مشوي و قطعة ستيك مشوي وطبق من السلطة الطماطم والخس والفلفل الاخضر ، وكوب عصير ليمون .
  • وجبة العشاء لليوم السابع من النظام الغذائي للتخسيس ، يكون عبارة عن بيضتين مسلوقتين جيداً وحبة كوسا مسلوقة ، وكوب واحد من القهوة خالي من السكر .


وبعد انتهاء هذا الرجيم يمكن اتباعه لاسبوع أخر بحد أقصى ، ولكن اكثر من ذلك يجب عليك إستشارة الطبيب المختص بذلك ، حتى لا تتأثر صحتك سلباً بهذا النظام الغذائي .

مواضيع دات صلة

تحميل تعليقات